গোড়ালি ব্যথা - চিকিত্সা, প্রতিরোধ এবং ব্যথার পুনর্বাসনের জন্য নিজেকে ব্রেস করুন

স্কেটবোর্ডের সুরক্ষা সম্ভবত স্কেটবোর্ডের ক্ষেত্রের মধ্যে এক নজরে দেখার করুণায় সম্ভবত সবচেয়ে উত্তেজনাপূর্ণ নয়, তবুও এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ d আমি জানি প্রচুর স্কেটবোর্ডাররা খেলাধুলায় চূড়ান্ত এবং বন্য হ'ল এটি আপনার পক্ষে খুব কমই অন্যর মতো অ্যাড্রেনালাইন কিক সরবরাহ করে এবং আপনি যদি বোর্ডের চারপাশে বাজারে থাকেন তবে এটি আপনাকে সম্পূর্ণ স্বাধীনতা সরবরাহ করে।

- নতুন, কুশনিং প্রযুক্তির সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হ'ল এটি জুতো (উচ্চ বা নিম্ন শীর্ষ) থেকে বাইরের দিকে বসে এবং এটি ব্যবহারকারীর মাধ্যমে এটি পুরোপুরি সামঞ্জস্যযোগ্য

- গোড়ালিটি প্রায় 20-30 ডিগ্রি থেকে উল্টানো শুরু করার সাথে সাথে কুশনটি মাটির সাথে যোগাযোগ করে এবং গোড়ালিটিকে পুরোপুরি উল্টানো বা মেঝেতে ঘোরানো থেকে আটকায়

- এই বিবর্তনটি 30 ডিগ্রি পেরিয়ে গেছে বলে প্রমাণিত হয়েছে যে লিগামেন্টের স্ট্রেন পাশাপাশি টিয়ার হতে পারে

- এই প্রযুক্তিটি হাঁটুর ধনুর্বন্ধনী দ্বারা সঙ্কট উপস্থিত না হওয়ায় সম্ভাব্য হাঁটুতে আঘাতের পূর্বোক্ত অভিজ্ঞতার বিষয়টিও সম্বোধন করে, উল্টোদিকে কুশনটিতে শক্তি ব্যবহৃত হয়

আপনাকে প্রথমে যা করতে হবে তা হ'ল ক্ষতির পরিমাণটি জরিপ করা। যদি আপনার গোড়ালি খুব দ্রুত বেলুন হিসাবে ফুলে উঠতে শুরু করে তবে আপনি সম্ভবত কিছুটা ক্ষতি করেছেন। আপনার নিজের ক্ষতিগ্রস্থ পায়ে ওজন রাখার সময় কয়েকটি বন্ধু আপনাকে সমর্থন করে। আপনি যদি নিজেকে ধরে রাখতে পারেন তবে চেষ্টা করুন এবং কিছুটা এগিয়ে যান। আমার গোড়ালি স্প্রে হয়েছিল যা প্রথমে ভয়ানক মনে হয়েছিল, তবে আমি প্রায় আধা ঘন্টা পরে এটি ভালভাবে চালাতে সক্ষম হয়েছি। আপনি যদি এই ভাগ্যবান না হন তবে আমার সাথে থাকুন।

একটি জরি আপ বন্ধ এই ব্রেস ব্যবহার খুব সহজ করে তোলে। যেহেতু যে কোনও ব্যক্তি দুর্ঘটনার শিকার হতে পারে সেহেতু আপনাকে পরামর্শ দিতে পারে, সহজেই স্থায়িত্ব প্রয়োগের ক্ষমতা এবং আরও ব্যথা না করেই কেবল রোগীদের পায়ের গোড়ালীর কাঁধে খোঁজার জন্য একটি উপায়। তদতিরিক্ত, একটি স্থিতিস্থাপক কাফ কয়টি বিপরীতমুখী সম্ভব হ্রাস পায় (যখন গোড়ালিটি ভেতরের দিকে মোচড় দেওয়া হয়)।