সকারে গোড়ালি ইনজুরি প্রতিরোধ করতে সেরা সকার গোড়ালি ব্র্যাকটি সন্ধান করুন

গোড়ালি স্প্রেন তাত্ক্ষণিকভাবে ঘটতে পারে। যখন লিগামেন্টগুলি প্রাকৃতিক নমনীয়তার সীমার বাইরে প্রসারিত বা প্রসারিত হয়, ফলাফলটি বেদনাদায়ক হয়। লিগামেন্টগুলি কেবল টানা পাশাপাশি ছিঁড়ে যেতে পারে। যখন এটি ঘটে তখন পা এবং গোড়ালি ফুলে যায়, যা ব্যথার সাথে হয়, পাশাপাশি কোনও গতিও কঠিন হয়ে যেতে পারে। লিগামেন্টের ভিতরে টিয়ার ক্ষেত্রে, পায়ের পাতা উত্তোলন করা বা সহজেই সরানো শক্ত হতে পারে। অস্থায়ীভাবে প্রচুর ক্রিয়াকলাপ হওয়ায় একটি স্প্রে বা স্ট্রেনের ভাল যত্ন নেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। আবার জখম হতে পারে e এখানে গোড়ালি কীভাবে কাজ করে। গোড়ালি তিনটি হাড়ের সমন্বয়ে গঠিত। টিবিয়া, ফাইবুলা এবং টালাসও। টিবিয়া পাশাপাশি ফাইবুলা একসাথে ফিট করে সকেট তৈরি করে। টালাস এই সকেটের সাথে মেলে, এমন যৌথ গঠন করে যা আপনার পাটিকে নীচে এবং উপরে বাঁকতে দেয়। যখন কোনও ব্যক্তিগত আঘাত হয়, এই প্রক্রিয়াটি প্রায়শই বেদনাদায়ক হয়ে ওঠে।

- এগুলি ছাড়াও, ফুটবল খেলা বেশ সম্ভব

- প্রয়োজনীয় কেবলমাত্র অন্যান্য খেলাগুলি খেলোয়াড় দ্বারা পরা এবং এতে ফুটবল জুতা, হাঁটু সুরক্ষা, গোড়ালি সমর্থন এবং সাধারণত শর্টস এবং একটি শার্ট অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে

- এগুলির প্রত্যেকটি সকারের পুরো প্রক্রিয়াটিকে আরও সহজ করে তুলতে সুবিধার জন্য তৈরি করা হয়েছে

- যে কোনও সরঞ্জামের মতো, সকার সরঞ্জামগুলি এটির উচ্চমানের তা নিশ্চিত হওয়ার জন্য এটি প্রচুর গবেষণার জায়গাটি অনুভব করেছে

- সকার জুতাগুলি এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যাতে তারা অবিশ্বাস্যভাবে পরিবহনযোগ্য এবং কাঠের উপরিভাগে চূড়ান্তভাবে গ্রিপি থাকে

- ফলস্বরূপ, কংক্রিট এবং ডাম্বলের মতো শক্ত পৃষ্ঠের জন্য উপযুক্ত হলে তারা দ্রুত পরিধান করে

- জুতো দিয়ে ভার কমিয়ে আনতে, তারা গোড়ালি থেকে উপরে যায় না

- এটি আপনার শরীরে একটি সম্ভাব্য দুর্বল জায়গা ছেড়ে দেয়, যেখানে আপনি নিজেকে খুব সহজেই আহত করতে পারেন

বেশিরভাগ গোড়ালি স্প্রেন সারতে 3 থেকে 5 সপ্তাহ সময় নেয়। খুব বেদনাদায়ক স্প্রেনের জন্য বেশ কয়েকটি দিন বিছানা বিশ্রামের প্রয়োজন এবং যতটা সম্ভব পায়ের উপরে উন্নত করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। পায়ে বা গোড়ালি পর্যন্ত কোনও ওজন রাখা বেশ বেদনাদায়ক বা গতিশীলতা বেশ কঠিন হলে ক্রাচে হাঁটাচলা করা একটি বিকল্প। স্ট্রেন এবং স্প্রেনগুলি হাঁটাচলা করে নিরাময় করা যায় না। আপনার প্রচুর ব্যথা হলে পা বা গোড়ালি ওজন বহন করার জন্য জোর দেওয়ার চেষ্টা করবেন না যেহেতু এটি আঘাতটি আরও বাড়িয়ে তুলবে এবং নিরাময়ে বিলম্ব করবে। স্প্রে সম্পূর্ণরূপে নিরাময়ের জন্য সময় লাগানো পুনরায় আঘাত হওয়া বা বারবার গুরুতর স্প্রেন দীর্ঘস্থায়ী জয়েন্টে ব্যথা বা দুর্বলতা সৃষ্টি করে। গোড়ালি যত্নের সাথে চিকিত্সা করা দুর্বল হওয়া রোধ করতে পারে যার ফলে আরও মচকে যেতে পারে - যদিও টেনিস কনুই ব্যথা আপনার সঙ্গীকে পুনরায় ম্যাচে চ্যালেঞ্জ করার জন্য একটি ভাল অজুহাত হয়ে থাকে তবে এটিকে এড়ানো হবে না

- প্রকৃতপক্ষে, এটি প্রায়শই একটি অবনমিত প্রক্রিয়া

- অতিরিক্ত ব্যবহারের সাথে সমস্যাটি অবনতি অবিরত থাকবে

- একবার ছেঁড়া হয়ে গেলে, টেন্ডারটি আর আগের মতো শক্তিশালী হবে না

- সুতরাং মনোযোগ দিন এবং অধ্যয়ন

একটি লেইস-আপ ক্লোজারটি এই ব্রেসটিকে ব্যবহার করা সহজ করে তোলে। যেহেতু যে কোনও দুর্ঘটনার শিকার হয়েছে আপনাকে বলতে পারে যে, সহজেই স্থায়িত্ব প্রয়োগের দক্ষতা থাকা এবং আরও ব্যথা না করে অবশ্যই পায়ের গোড়ালীর বন্ধনী অনুসন্ধানের সময় প্রতিটি রোগী অবশ্যই এটি বিবেচনা করে।