অ্যাকিলিস টেন্ডার ফেটে যাওয়ার পরে পুনর্বাসন ব্যায়াম পর্ব 1
একটি বার্তা রেখে যান
অ্যাকিলিস টেন্ডার ফেটে যাওয়ার পরে পুনর্বাসন ব্যায়াম পর্ব 1
প্রাথমিক পুনর্বাসন মহড়ার সময়কাল:
Eversion and varus, প্লান্টার ফ্লেকশন এবং ডরসাইফ্লেকশন, বিজ্ঞপ্তি গতি, পায়ের আঙ্গুলের গতি, স্থির সংকোচনের 30 বার / গ্রুপ, 3 গ্রুপ, 3 গ্রুপ প্রতিদিন
পা ভেজানোর পদক্ষেপ-প্রয়োজনীয়তা:
l ফোলা, রক্ত সঞ্চালন এবং পেশী শিথিলকরণের জন্য চিরাচরিত চীনা ওষুধ দিয়ে আপনার পা ভিজিয়ে দিন;
l সকাল, মাঝারি এবং সন্ধ্যা দিনে তিনবার, ব্যায়ামের আগে;
l প্রতিটি সময় 20-30 মিনিট হয়, পানির তাপমাত্রা প্রায় 40 ডিগ্রি এ নিয়ন্ত্রিত হয়;
l যদি কোনও ভাঙা বন্ধুর পা না পড়ে, আপাতত পা ভিজবেন না। আপনি যখন পা ভিজিয়ে রাখেন, পানির পৃষ্ঠটি অ্যাকিলিস টেন্ডারের আঘাতটি coverাকা উচিত।
পদক্ষেপ 2 বোতল প্রয়োজনীয় রোল:
l রোলিং বোতলের প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি, এগিয়ে যাওয়ার সময় টিপটোকে যতটা সম্ভব তৈরি করুন এবং পিছনে যাওয়ার সময় যতটা সম্ভব হিলটি তৈরি করুন;
l যদি স্থল পিচ্ছিল হয় তবে পিছলে যাওয়া রোধ করতে আপনি একটি ছোট কার্পেট বা যোগ ম্যাট ব্যবহার করতে পারেন।
l প্রতি গ্রুপে 20 মিনিট, প্রতিদিন 3 টি দল, যখন কোণ 95 ডিগ্রি পৌঁছে যাবে, আপনি চিত্রটিতে প্রদর্শিত হিসাবে এই বিষয়টি এড়িয়ে যেতে পারেন
ক্ষতিগ্রস্থ পা বাম এবং ডান দিকে ফিরিয়ে আনার তিন ধাপের টিপস:
l সময়ের কোনও ধারণা নেই, কেবল এটির উপরে ফ্লিপ করুন এবং আপনি প্রতিটি বিষয় অনুশীলনের পরে অনুশীলন করতে পারেন।
4 ধাপে তোয়ালে লেখার বা দখল করার টিপস:
l তিন ধাপ শেষ করার পরে, আহত পা দিয়ে লেখার অনুশীলন করুন বা তোয়ালে ধরুন;
l প্রতিটি অনুশীলনের সময়টি 5 মিনিটের মধ্যে নিয়ন্ত্রণ করুন, গোড়ালিটিকে অক্ষ হিসাবে গ্রহণ করুন, আপনার পা দিয়ে কলমটি ধরে রাখুন এবং অনুশীলন করুন।
পদক্ষেপ 5: আক্রান্ত পায়ে বরফ প্রয়োগ করুন:
l পূর্ববর্তী পদক্ষেপগুলি সম্পাদন করার পরে, আক্রান্ত পা কিছুটা ফুলে উঠবে। আপনি বরফ প্রয়োগ করতে বা ক্ষতিগ্রস্থ পায়ে বরফ জলে আপনার পা ভিজিয়ে রাখতে বেছে নিতে পারেন। ঘরে তৈরি আইস প্যাকগুলির কয়েকটি পদ্ধতির পরিচয় করান (যেমন সয়াবিন ভিজিয়ে রাখা এবং জমাট বাঁধা, খনিজ স্প্রিং) জমে যাওয়ার পরে বালতিতে পানির বোতল রাখুন);
l বরফ এলাকাটি মূলত গোড়ালি ফোলা অঞ্চল;
l প্রতিটি আইস প্যাকের সময়টি প্রায় 15 মিনিটের মধ্যে নিয়ন্ত্রণ করুন (দ্রষ্টব্য: আইস প্যাকগুলি বেছে নেওয়ার সময় মহিলা বিরতিগুলি শারীরবৃত্তীয় তারিখের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত, যাতে অপ্রয়োজনীয় ঝামেলা হতে পারে)
l প্রতিটি অনুশীলন সেশনের পরে দিনে তিনবার এবং কমপক্ষে একবার বরফ প্রয়োগ করা ভাল।
পদক্ষেপ 6
হাঁটার বুট পরার প্রয়োজনীয়তা
:
l প্লাস্টার অপসারণের পরে, বন্ধুর ভাঙা পায়ের দ্বিতীয় বিরতি এড়াতে, আপনাকে হাঁটার বুটে সজ্জিত করা প্রয়োজন; প্লাস্টার অপসারণের পরে দুই সপ্তাহের মধ্যে 90 ডিগ্রির আগে, অচিলিস টেন্ডার বুট পরুন মূলত দাঁড়ানো এবং ডাবল ওয়াকিংয়ের অনুশীলনকে সহযোগিতা করতে শেখার জন্য প্রধান বিষয়গুলি।
l ফেজ-স্ট্যান্ডিং প্রয়োজনীয়গুলি, নিশ্চিত হয়ে নিন যে ফুটফ্যাডগুলি হাঁটার বুটের মতো উঁচুতে রয়েছে এবং তারপরে ডাবল ক্র্যাচগুলি নিয়ে দাঁড়িয়ে আছে
l দ্বিতীয় পর্যায়ে: আস্তে আস্তে ডাবল ক্রাচগুলি থেকে বিরত হয়ে আপনার নিজের উপর দাঁড়িয়ে থাকুন, তবে অতিরিক্ত পায়ের কারণে আক্রান্ত অঙ্গটিতে আঘাত এড়াতে ভাল পায়ে আরও বেশি ওজন সহ্য করা উচিত;
l তৃতীয় স্তর: সমর্থন হিসাবে ডাবল ক্রাচ ব্যবহার করুন এবং ধীরে ধীরে আপনার পায়ে সামনে এবং পিছনে হাঁটা অনুশীলন করুন। সবেমাত্র প্লাস্টার খুলে ফেলেছেন এমন রোগীদের ক্ষেত্রে, প্রতিবার যখন আপনি হাঁটেন তখন প্রতিবার প্রায় দশ মিনিট খুব বেশি সময় হাঁটানো সহজ নয়।
ওয়াকার বুট কেনার জন্য অনেক ব্র্যান্ড এবং দাম রয়েছে। ক্রয় করার সময়, নীতিটি নিরাপদ এবং নির্ভরযোগ্য হতে হবে।
