টেনিস কনুই হার্টস El আপনি এটি কনুই ব্রেসের সাহায্যে মেরামত করতে পারেন

আপনি যদি টেনিস খেলোয়াড় হন তবে আপনি সম্ভবত টেনিস কনুইতে ভুগছেন। টেনিস কনুইটি কনুই এক্সটেনসর পেশীগুলির কনডের ঠিক নীচে, পুনরাবৃত্তিক স্ট্রেসের দ্বারা আনা হয়। ইনজুরিটি "টেনিস এলবো" নামে পরিচিত (প্রযুক্তিগতভাবে পাশ্বর্ীয় এপিকোন্ডাইলাইটিস) কারণ প্রায় সব ক্ষেত্রেই টেনিসের খেলা হয়।

টেনিস খেলোয়াড়দের জন্য পার্শ্বীয় এপিকোন্ডাইলাইটিসের ফলাফলগুলি থেকে:

* টেনিসে একটি দরিদ্র ব্যাকহ্যান্ড কৌশল

* একটি র্যাকেটের গ্রিপ যা খুব ছোট

* স্ট্রিংগুলি যা খুব টাইট

* ভিজা, ভারী বলের সাথে খেলে

পার্শ্ববর্তী এপিকোন্ডাইলাইটিস প্রতিরোধের বিরুদ্ধে কব্জির বারবার বর্ধনের (পিছনে বাঁকানো) কারণে অত্যধিক ব্যবহার বা পুনরাবৃত্ত স্ট্রেনের ফলেও হতে পারে। বিভিন্ন র্যাকেট খেলাধুলার পাশাপাশি, প্রতিদিনের জীবনে অতিরিক্ত কব্জি ব্যবহারের পরেও এটি সাধারণ। আমার টেনিস কনুইয়ের বর্তমান ঘটনাটি অত্যধিক জ্বালানী র্যাকেট স্ট্রিংগারের কারণে হয়েছিল যা আমাকে না বলে বিভিন্ন স্ট্রিং এবং উচ্চতর স্ট্রিং উত্তেজনায় পরিবর্তিত হয়েছিল।

পার্শ্বীয় এপিকোন্ডাইলাইটিসের লক্ষণগুলি হ'ল:

* কনুইয়ের বাইরের অংশে হাড়ে হাড়ে থেকে ব্যথা

* আপনার সাধারণ কব্জায় দুর্বলতা যেমন সাধারণ কাজগুলি করতে অসুবিধা যেমন দরজার হাতল খোলা বা কারও সাথে হাত মিলানো

* কনুইয়ের বাইরের দিকে ব্যথা হওয়া যখন হাতটি কব্জির প্রতিরোধের বিরুদ্ধে পিঠে (প্রসারিত) বাঁকানো থাকে

* প্রতিরোধের বিরুদ্ধে আঙ্গুলগুলি সোজা করার চেষ্টা করার সময় কনুইয়ের বাইরের দিকে ব্যথা

পার্শ্বীয় এপিকোন্ডাইলাইটিস শুরুর লক্ষণ দুটি উপায় রয়েছে:

1) হঠাৎ সূচনা: কব্জির এক্সটেনসারগুলি স্ট্রেইন হয়ে যাওয়ার পরে লেট ব্যাকহ্যান্ডের মতো পরিশ্রমের একক ক্ষেত্রে পার্শ্বীয় এপিকোন্ডিলাইটিস হঠাৎ শুরু হয়। এটি সম্ভবত টেন্ডারের মাইক্রো টিয়ারের সাথে মিলে যায়।

2) দেরী-সূত্রপাত: এটি সাধারণত 24 ঘন্টা থেকে 25 ঘন্টা পরে কব্জিবিহীন কব্জির প্রসার ঘটে। উদাহরণস্বরূপ কোনও নতুন র্যাকেট সহ টেনিস খেলোয়াড় বা এমনকি এমন কোনও ব্যক্তি যিনি বাড়ির চারপাশে "নিজেই করুন" প্রকল্পগুলি করে সপ্তাহান্তে কাটিয়েছেন। উদাহরণগুলি হ্যামার, স্ক্রু ড্রাইভার বা ভারী বৈদ্যুতিক বা গ্যাস চালিত সরঞ্জাম ব্যবহার করা হতে পারে।

কনুইয়ের ব্যথা যখন খুব খারাপ হয় তখন আপনার অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করার জন্য একটি দরজা খোলার জন্য আপনার খুব কষ্ট হয়। আপনার চিকিত্সক সাধারণত কনুইতে করটিসোন (স্টেরয়েড) শট দেবেন এবং আপনাকে প্রতিদিন 2 বার আলেভ (অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি) বড়ি খাওয়ার জন্য বলবেন। এটি টেনিস কনুইয়ের মানক চিকিত্সা এবং এটি সাধারণত বেশ কার্যকর।

আপনি যখন পুনরুদ্ধার করবেন তখন ব্যবহারের জন্য বেশ কয়েকটি ভাল টেনিস কনুই ব্রেস রয়েছে ... একটি সঠিকভাবে ফিটনেস টেনিস কনুই ব্রেস বেশিরভাগ ব্যথা হ্রাস করে এবং আরও ক্ষতি রোধ করতে পারে। বেশ কয়েকটি টেনিস কনুই ধনুর্বন্ধনী রয়েছে যা ক্রয় করা যেতে পারে। এখানে সর্বাধিক জনপ্রিয় কয়েকটি:

1) টেনিস কনুই আর্মব্যান্ডটি আমার ব্যক্তিগত প্রিয়। এটি আরও সমর্থন এবং কম সংকোচনের জন্য এক্সটেনসর পেশীগুলির উপর সংক্ষেপণ ঘন করতে একক প্রাক-স্ফীত বায়ু কোষ ব্যবহার করে util এটি একটি খুব টেকসই ধনুর্বন্ধনী এবং বছরের পর বছর ধরে চলবে। এমনকি হাতুড়ি বা ভারী সরঞ্জামগুলি কখন ব্যবহার করা হয় তার জন্য আমি আমার ওয়ার্কশপে অতিরিক্ত রাখি।

2) ব্যান্ড-এটি টেনিস কনুই ধনুর্বন্ধনী, এটি এক্সটেনসর পেশী উপর সংকোচনের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, যাইহোক, এটি একটি স্থায়ী স্ট্র্যাপের সাথে সংযুক্ত একটি প্লাস্টিকের সন্নিবেশ ব্যবহার করে। আমার এক বন্ধু এই টেনিস কনুই ব্রেসটি বেশ কয়েক বছর ধরে কার্যকরভাবে ব্যবহার করেছে।

3) উপলব্ধ সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য কনুই বন্ধনী কনুই সমর্থন হতে পারে। এই ব্রেসটি একটি অনন্য বোনা কনুই সমর্থন যা দুটি শারীরিকভাবে কনট্যুরড সিলিকন সন্নিবেশকে অন্তর্ভুক্ত করে। এই সিলিকন সন্নিবেশগুলি কনুই হাড়কে চাপমুক্ত রাখে এবং কনুইয়ের জয়েন্টের নরম টিস্যুগুলিতে মাঝে মাঝে সংকোচনের ব্যবস্থা করে যা প্রচলিত বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে।