কিভাবে আমরা ক্রীড়া আঘাতের চিকিত্সা করতে পারি?

কিভাবে আমরা ক্রীড়া আঘাতের চিকিত্সা করতে পারি?

শেষ নিবন্ধটি খেলাধুলার আঘাতগুলি কী তা নিয়ে কথা বলেছিল এবং আজ আমরা খেলাধুলার আঘাতের চিকিত্সার পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে কথা বলব।

1. ওষুধের চিকিত্সা এবং প্রতিরক্ষামূলক গিয়ার: খেলার আঘাতের জন্য, আপনি প্রথমে ডাক্তার দ্বারা নির্দেশিত শক্তিশালী প্রদাহবিরোধী ব্যথানাশকগুলি গ্রহণ করতে পারেন। যদি এটি একটি গুরুতর পেশীর স্ট্রেন বা বন্ধ ফ্র্যাকচার হয়, তাহলে আঘাতটি ঠিক করার জন্য আপনাকে একটি চাপ ব্যান্ডেজ বা প্রতিরক্ষামূলক গিয়ার ব্যবহার করতে হতে পারে।

2. শারীরিক থেরাপি: শারীরিক থেরাপি যেমন গভীর ম্যাসেজ, কোল্ড কম্প্রেস, হট কম্প্রেস, শর্ট ওয়েভ, অতিস্বনক তরঙ্গ এবং ট্রেস বায়োইলেকট্রিসিটি প্রদাহ কমাতে এবং পুনরুদ্ধারকে ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করতে পারে। একই সময়ে, শারীরিক থেরাপিস্টরা রোগীদের শরীরকে প্রসারিত করতে এবং উপশম করতে সহায়তা করবে।

3. সার্জারি: যদি স্পোর্টস ট্রমার ফলে একটি অ-বন্ধ ফ্র্যাকচার হয়, তাহলে হাড়গুলিকে পুনর্বিন্যাস করতে এবং ফ্র্যাকচারটিকে সিলাই করার জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।

স্পোর্টস ইনজুরির জন্য প্রথাগত প্রাথমিক চিকিৎসা—মূল্য

তীব্র ক্রীড়া আঘাতের জন্য PRICE হল ঐতিহ্যগত এবং প্রধান চিকিৎসা। PRICE-এ, P মানে সুরক্ষা, R মানে বিশ্রাম, I মানে বরফ, C মানে কম্প্রেশন, এবং E মানে উচ্চতা প্রতিনিধিত্ব করে। এই 5টি প্রাথমিক চিকিত্সার পদক্ষেপগুলি তীব্র ক্রীড়া আঘাতের জন্য আরও আঘাত এড়াতে ডিজাইন করা হয়েছে, এবং সংস্থান-সীমিত পরিস্থিতিতে ব্যথা কমাতে এবং প্রদাহ থেকে ফোলা এবং ক্ষত কমাতে সাহায্য করতে পারে।

সুরক্ষা: একবার আপনি আপনার শরীরের যে কোনও অংশে কোনও অস্বস্তি বা ব্যথা অনুভব করলে, ব্যায়ামের আহত অংশে আঘাতের আরও তীব্রতা এড়াতে আপনার অবিলম্বে ব্যায়াম বন্ধ বা ধীর করা উচিত। যাইহোক, যেহেতু সুরক্ষা দ্বিতীয় ধাপের (বিশ্রামের) সাথে খুব সাদৃশ্যপূর্ণ, তাই আজকাল অনেকেই P সরিয়ে ফেলে এবং এটিকে RICE প্রাথমিক চিকিৎসায় পরিণত করে।

বিশ্রাম: ক্রীড়া ট্রমার সবচেয়ে বড় শত্রু সম্ভবত ক্রীড়াবিদ নিজেই হতে পারে। অনেক ক্রীড়া উত্সাহী বেশ কয়েক দিন নড়াচড়া না করে অস্বস্তি বোধ করেন। যাইহোক, আপনি যদি আহত পেশী, টেন্ডন, লিগামেন্ট বা অন্যান্য টিস্যুকে আরও আঘাত থেকে রক্ষা করতে চান তবে অবিলম্বে এবং অবিলম্বে আক্রান্ত স্থানটিকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রাম পেতে দেওয়া প্রয়োজন। যখন আপনি আহত হন, তখন আপনাকে বিশ্রামের জায়গায় কাউকে সাহায্য করা, নড়াচড়া চালিয়ে না যাওয়া এবং চিকিত্সার পরে সহায়ক ক্রিয়াকলাপের জন্য ক্রাচ, ওয়াকার ইত্যাদি ব্যবহার করা ভাল।

বরফ: প্রাথমিক চিকিৎসার খেলার আঘাতের ক্ষেত্রে বরফের সবচেয়ে সুস্পষ্ট প্রভাব রয়েছে। আপনি বরফের প্যাড, গুঁড়ো বরফ ইত্যাদি মোড়ানোর জন্য ভিজা তোয়ালে ব্যবহার করতে পারেন আক্রান্ত স্থানে বরফ দিতে। এছাড়াও আপনি সরাসরি 5 মিনিটের জন্য বরফ দিয়ে আহত স্থানে ম্যাসাজ করতে পারেন। মূল জিনিসটি বরফ প্রয়োগ করা নয়। 20 মিনিটের বেশি, যদি আপনি 5 মিনিটের বেশি সময় ধরে সরাসরি ম্যাসেজ করার জন্য বরফের কিউব ব্যবহার করেন, অন্যথায় এটি তুষারপাতের কারণ হতে পারে। ক্রীড়া আঘাতের স্থানে, রক্তনালীগুলি প্রসারিত হবে এবং এতে প্রচুর পরিমাণে রক্ত ​​প্রবাহিত হবে। কোল্ড কম্প্রেস অবিলম্বে এনজাইমের সক্রিয় ফ্যাক্টর কমাতে পারে এবং রক্তের সান্দ্রতা বাড়াতে পারে, প্রভাবিত এলাকায় রক্ত ​​​​প্রবাহ সীমাবদ্ধ করতে পারে এবং স্থানীয় প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব প্রদান করতে পারে, যা আঘাতের 6 ঘন্টার মধ্যে ফোলা কমাতে পারে। ফোলা এবং ব্যথা কমাতে কিছু নিয়ন্ত্রণ পান।

সংকোচন: প্রভাবিত এলাকার অত্যধিক ফোলা পুনরুদ্ধারের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, এবং কম্প্রেশন ব্যান্ডেজিং স্পোর্টস ট্রমা এলাকায় অভ্যন্তরীণ রক্তপাত কমাতে পারে এবং প্রভাবিত এলাকা দ্বারা টিস্যু তরল শোষণকে উন্নীত করতে পারে, কার্যকরভাবে ফোলা এবং ব্যথা কমাতে এবং সীমিত করে। ইলাস্টিক ব্যান্ডেজটি পানিতে ডুবিয়ে ফ্রিজে রেখে ফ্রিজে রাখা যায় এবং তারপর সম্পূর্ণ হিমায়িত হওয়ার পর ঠাণ্ডা কম্প্রেস এবং চাপের প্রভাবে আক্রান্ত স্থানে বেঁধে রাখা যায়। আপনি একটি ব্যান্ডেজ হিসাবে একটি তোয়ালে এবং সাধারণ চাপের ড্রেসিংয়ের জন্য প্যাড হিসাবে একটি স্পঞ্জ রাবার ব্যবহার করতে পারেন। একজোড়া উপযুক্ত আকারের কম্প্রেশন স্টকিংসও খুব সাধারণ কম্প্রেশন ট্রিটমেন্ট হিসেবে পরা যেতে পারে। যাইহোক, এটি লক্ষ করা উচিত যে যদি চাপের মধ্যে প্রভাবিত এলাকায় অসাড়তা, গুরুতর অস্বস্তি বা খুব বেশি টান অনুভব হয়, তাহলে আপনাকে সাময়িকভাবে ব্যান্ডেজটি সরিয়ে ফেলতে হবে, এটি শিথিল করতে হবে এবং তারপরে হালকা চাপ দিয়ে আবার মোড়ানো উচিত, সম্ভবত একটি বড় আকার ব্যবহার করে। চাপ একটি ব্যান্ডেজ উপর করা.

উচ্চতা: আক্রান্ত স্থানের উচ্চতা খেলাধুলার আঘাতের ক্ষতিগ্রস্থ স্থানে রক্ত ​​প্রবাহকে দমন করতে সাহায্য করে, বিশেষত প্রভাবিত স্থানটিকে হৃদয়ের উপরে উঁচু করে।

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে তীব্র ক্রীড়া ট্রমা পরে ঐতিহ্যগত বরফ সংকোচন আসলে আঘাত পুনরুদ্ধার বিলম্বিত হতে পারে। তাই, নতুন ক্রীড়া ট্রমা প্রাথমিক চিকিৎসা পদ্ধতিতে বরফের কম্প্রেসের গুরুত্ব অনেক কমে গেছে। POLICE এর অর্থ হল সুরক্ষা, সর্বোত্তম লোডিং, আইস কম্প্রেশন (আঘাতের পরে প্রয়োগ করা হয়), কম্প্রেশন, এলিভেশন। চিকিৎসা গবেষণা অনুসারে, আইস কম্প্রেসের মূল উদ্দেশ্য হওয়া উচিত স্বল্প সময়ের মধ্যে ব্যথা উপশম করা, কারণ প্রদাহ হল স্ব-নিরাময়ের সময় শরীরের প্রতিক্রিয়া, এবং দীর্ঘমেয়াদী আইস কম্প্রেস রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে, রক্ত ​​​​প্রবাহকে হ্রাস করে। , এবং ম্যাক্রোফেজ এবং প্রদাহ কোষ পৌঁছাতে অক্ষম করে তোলে। আহত স্থান, এমনকি রক্তের অভাবে আহত টিস্যু এবং কোষের মৃত্যুও স্থায়ী স্নায়ুর ক্ষতি হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে যখন কোনো খেলার আঘাত দেখা দেয়, তখন প্রথম কাজটি হল ব্যায়াম অবিলম্বে বন্ধ করা, ফোলা কমাতে মাধ্যাকর্ষণ ব্যবহার করার জন্য প্রভাবিত এলাকাটিকে উঁচু করা বা একই প্রভাব অর্জনের জন্য একটি কম্প্রেশন ব্যান্ডেজ ব্যবহার করা। আঘাতের পর 6 ঘন্টার মধ্যে 2 থেকে 3 বার বরফ প্রয়োগ করা উচিত। , প্রতিটি সময় 10 মিনিটের কম, এর মধ্যে কমপক্ষে 20 মিনিট থাকে, যার পরে কোন বরফের প্রয়োজন হয় না। ক্রীড়া ট্রমার জন্য প্রাথমিক চিকিৎসার নতুন ধারণায়, আঘাতের পরে সম্পূর্ণ বিশ্রাম নেওয়া এবং নড়াচড়া না করে বিছানায় শুয়ে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয় না। যখন তীব্র ক্রীড়া আঘাতের প্রদাহ কিছুটা কমে যায়, তখন আরও আঘাতের ঝুঁকি ছাড়াই সহনীয় সীমার মধ্যে সরানো সম্ভব। তীব্র স্পোর্টস ট্রমা সাইটের সঠিক ওজন বহন করার কারণ হল এটি রক্ত ​​সঞ্চালনকে উন্নীত করতে পারে এবং আক্রান্ত স্থানে রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি স্ব-নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে। একই সময়ে, পেশী ভর এবং পেশী সহনশীলতা বজায় রাখুন, যাতে দীর্ঘমেয়াদী অ-ব্যবহারের কারণে পেশী অ্যাট্রোফি এড়ানো যায়। অবশেষে, উদ্দেশ্য হল মস্তিষ্ককে প্রভাবিত এলাকার তথ্য জানাতে দেওয়া, যাতে শরীর সচেতনভাবে চাপ প্রয়োগ করা এড়াতে না পারে। ক্ষতিগ্রস্থ এলাকাকে অতিরিক্ত রক্ষা করলে নিকটবর্তী পেশী এবং নরম টিস্যুগুলির ক্ষতিপূরণমূলক ক্ষতি হতে পারে। উপরন্তু, সঠিক ব্যায়াম পুনরুদ্ধার করা পেশী টিস্যু আরও ঝরঝরে এবং শক্তিশালী হতে পারে। যদি আন্দোলন প্রক্রিয়া খুব বেদনাদায়ক না হয়, আপনি সামান্য আহত পেশী প্রসারিত করতে পারেন, প্রায় 30 সেকেন্ডের জন্য প্রতিটি প্রসারিত, 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন, এবং প্রতিরোধের প্রতিরোধ ধীরে ধীরে হালকা থেকে ভারী পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়।

তাই খেলাধুলার আঘাতের পরে, আমাদের কি এটি নিজে থেকে নিরাময়ের জন্য অপেক্ষা করা উচিত বা চিকিত্সার জন্য হাসপাতালে যাওয়া উচিত? ক্রীড়া ট্রমার সবচেয়ে উদ্বেগজনক দিকটি হল যে প্রাকৃতিক স্ব-নিরাময় প্রক্রিয়াটি আদর্শ নয়, যা আঘাতকে আরও খারাপ করে বা অপর্যাপ্ত নিরাময়ের কারণে একটি পুনরাবৃত্তি সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়। প্রকৃতপক্ষে, সাধারণ মোচ, স্ট্রেন বা ক্ষতগুলির জন্য, আক্রান্ত স্থানের ব্যথা এবং ফোলা সাধারণত প্রথম দুই বা তিন দিনের মধ্যে শীর্ষে ওঠে এবং তারপরে কমতে শুরু করে। অথবা সাহায্যের জন্য জরুরি কক্ষে যান। এমনকি তীব্র ট্রমা থেকেও, আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট বা ক্রীড়া ট্রমা ডাক্তারের নির্দেশনায় উপযুক্ত চিকিত্সা বা পুনর্বাসনের প্রয়োজন হতে পারে।