আমি কিভাবে আমার পিঠের ব্যথা ঠিক করব?

আমি কিভাবে আমার পিঠের ব্যথা ঠিক করব?

তলপেটে ব্যথা আধুনিক মানুষের প্রায় একটি সাধারণ সমস্যা। প্রায় 80 শতাংশ লোক তাদের জীবনে একবার নীচ পিঠে ব্যথা অনুভব করবে, এবং নিম্ন পিঠে ব্যথার বেশিরভাগ কারণ হল ভুল ভঙ্গি, ব্যায়ামের অভাব এবং দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা। পেশী ব্যথার কারণ। একই সময়ে, দীর্ঘ-ইলেক্ট্রনিক পণ্যের ব্যবহার পিছনের পেশীতে শক্ত হয়ে যেতে পারে। মানবদেহের পিছনের অংশ মেরুদণ্ড, স্নায়ু এবং অনেক গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গকে আবৃত করে। যদি পিঠের ব্যথা দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকে এবং উন্নতি না হয় তবে আপনাকে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে, কারণ এটি শরীরের একটি গুরুতর রোগের সংকেত হতে পারে। পিঠে ব্যথার কারণগুলি জটিল, এবং কখনও কখনও এটি একটি সাধারণ পেশী মচকে যায় না, তাই এটিকে হালকাভাবে নেবেন না। পিঠের ব্যথাকে সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের নীচের অংশ থেকে কাঁধ পর্যন্ত এলাকা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। পিঠের ব্যথায় আক্রান্ত রোগীরা প্রায়ই ঝাঁকুনি, অসাড়তা এবং পেশী দুর্বলতা অনুভব করেন। পিঠের ব্যথা যে কোনো বয়সের লোকেদের মধ্যে দেখা দিতে পারে, কিন্তু তথ্য দেখায় যে 45 থেকে 59 বছর বয়সী লোকেরা সবচেয়ে বেশি পিঠের ব্যথায় ভোগে। তীব্র পিঠে ব্যথা চার সপ্তাহেরও কম সময় স্থায়ী হয় এবং যদি এটি দীর্ঘকাল স্থায়ী হয়, তাহলে আপনার দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন পিঠে ব্যথা হতে পারে।

যদি আপনার দৈনন্দিন জীবনে খারাপ ভঙ্গি থাকে, তাহলে ভুলভাবে বসলে পিঠে ব্যথা হতে পারে। এছাড়াও, কিছু পেশা যেমন পোর্টারদের জন্য প্রায়ই শারীরিক শ্রমের প্রয়োজন হয় এবং প্রায়ই পিছনের পেশী ব্যবহার করে। দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি নির্দিষ্ট ভঙ্গি বজায় রাখা পেশীগুলির উপর একটি বৃহত্তর বোঝা সৃষ্টি করা সহজ, এবং পুনরাবৃত্তিমূলক নড়াচড়াও মেরুদণ্ডের চারপাশের পেশীগুলিতে আঘাত করা সহজ। পিঠে ব্যাথা. কখনও কখনও পিঠে ব্যথা অগত্যা পিঠের একটি পেশীর আঘাত নয়, তবে মেটাস্ট্যাটিক ব্যথা সার্ভিকাল এবং থোরাসিক মেরুদণ্ডের সাথে সম্পর্কিত রোগের কারণে হয়, যেমন ডিজেনারেটিভ সার্ভিকাল আর্থ্রাইটিস, ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্ক হার্নিয়েশন এবং রেডিকুলোপ্যাথি ইত্যাদি, যা সার্ভিকাল মেরুদণ্ডকেও প্রভাবিত করতে পারে। . এই অঞ্চলটি পিঠে ব্যথা এবং অন্যান্য সমস্যার কারণ হতে পারে।

নিম্ন পিঠের ব্যথা আসলে বিভিন্ন বিভাগে বিভক্ত, প্রধানত নিম্নলিখিত তিনটি বিভাগে বিভক্ত করা যেতে পারে। নিম্ন পিঠের ব্যথার প্রথম বিভাগ হল পিঠের নিচের পেশী এবং মেরুদণ্ডের কারণে ব্যথা, যেমন পেশী মচকে যাওয়া, নরম টিস্যু মচকে যাওয়া, আঘাতজনিত ফ্র্যাকচার, জয়েন্ট ডিজেনারেশন এবং ডিস্ক হার্নিয়েশন। দ্বিতীয় প্রকার হল শরীরের সিস্টেমিক রোগ, যেমন ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ, ক্যান্সার, এবং পিঠে ব্যথা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সংক্রান্ত রোগের কারণে, যেমন অ্যানকিলোজিং স্পন্ডিলাইটিস, রোগীরা শক্তিশালী পিঠে ব্যথা অনুভব করবেন। তৃতীয় ক্যাটাগরি হল রিফ্লেক্স পেইন যা শরীরের অন্যান্য স্থান বা অঙ্গের সমস্যা, যেমন গ্যাস্ট্রাইটিস, গ্যাস্ট্রিক আলসার, কিডনিতে পাথর, এন্ডোমেট্রিয়াল ডিসপ্লেসমেন্ট এবং পেলভিক প্রদাহজনিত রোগ।

পিঠের ব্যথায় আক্রান্ত বেশিরভাগ রোগীই কঠোর ব্যায়াম এবং সঠিক বিশ্রাম এবং সঠিক ব্যায়ামের মাধ্যমে এক মাসের মধ্যে তাদের পিঠের ব্যথা উপশম করতে পারেন। পিঠে ব্যথার অন্যান্য চিকিৎসার মধ্যে রয়েছে ওষুধ, শারীরিক থেরাপি এবং সার্জারি। যখন ক্রমাগত পিঠে ব্যথা রোগীর দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করে, তখন একজন ডাক্তার ব্যথা উপশমকারী লিখে দিতে পারেন যা তীব্র নিম্ন পিঠে ব্যথার রোগীদের চিকিৎসায় কার্যকর।

পিঠের ব্যথা উপশম করতে, কিছু রোগী শারীরিক থেরাপি ব্যবহার করবেন, যেমন ইলেক্ট্রোথেরাপি, আকুপাংচার এবং ব্যায়াম থেরাপি। এই থেরাপিগুলি পেশী শিথিল করতে, পেশীর ব্যথা উপশম করতে এবং পিছনের পেশীগুলির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধার করতে ব্যবহৃত হয়, যা পেশীগুলিকে স্বাভাবিকভাবে উদ্দীপিত হতে বাধা দিতে পারে।

যদি ওষুধ এবং শারীরিক থেরাপি গ্রহণের পরেও পিঠের ব্যথার উন্নতি না হয়, অথবা এমনকি গুরুতর স্নায়ু সংকোচন, পেশী দুর্বলতা, পিঠের পক্ষাঘাত, এমনকি ব্যথানাশক গ্রহণের পরেও, রোগীর অস্ত্রোপচার, উন্নতি এবং অস্থির কশেরুকার সংমিশ্রণ বিবেচনা করা প্রয়োজন।

আপনি যদি পিঠের ব্যথা এড়াতে চান তবে আপনাকে প্রথমে আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম এবং কাজের ভঙ্গিতে মনোযোগ দিতে হবে এবং আপনাকে নিয়মিত এবং পরিমিতভাবে ব্যায়াম করতে হবে। বসার সময়, একটি ভাল ভঙ্গি বজায় রাখুন, আপনার পিঠ সোজা রাখুন এবং আপনার পেট টাক করুন এবং চেয়ারের উচ্চতা উপযুক্ত হওয়া উচিত। সামনের দিকে মুখ করে বসুন, আপনার ঘাড় কাত করা বা সামনের দিকে ঝুঁকে এড়িয়ে চলুন এবং আপনার কান, কাঁধ এবং নিতম্ব লাইনে রাখুন। সঠিক দাঁড়ানো ভঙ্গি বজায় রাখাও খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক দাঁড়ানো ভঙ্গি হল মাথা সামান্য উঁচু করা, সামনের দিকে তাকানো এবং বুকের দিকে কিছুটা প্রসারিত হওয়া এবং পেটের পেশীগুলিকে শক্ত করা। আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়িয়ে থাকেন তবে নিয়মিত বিরতি নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। দাঁড়ানোর প্রতি ঘণ্টায় আপনি বসে কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিতে পারেন।

ভারী জিনিস বহন করার সময়, পিঠ মচকে যাওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি থাকে। অতএব, বস্তু বহন করার সময়, প্রথমে এক হাঁটুতে স্কোয়াট করুন এবং কোমর সোজা রাখুন। বস্তু তোলার সময় প্রথমে দুই পা দিয়ে দাঁড়ান এবং কোমর সোজা রাখুন। পিঠের আঘাত এড়িয়ে চলুন। কোমর ব্যথা প্রতিরোধ করার জন্য ব্যায়াম চালিয়ে যাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত ব্যায়াম পিছনের টেন্ডন এবং পেশীর শক্তির নমনীয়তা ব্যায়াম করতে পারে, মেরুদণ্ডকে সমর্থন করতে সাহায্য করে, দৈনন্দিন কাজকর্মে আঘাতের সম্ভাবনা কম করে এবং পিঠে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা কম করে।

উপরন্তু, একটি পরাপিছনে বন্ধনীকোমরকে অতিরিক্ত সমর্থন প্রদানে সাহায্য করার জন্যও এটি খুবই কার্যকরী, এবং কম পিঠের ব্যথা উপশম করতে এবং কোমরের অত্যধিক বাঁক এড়াতে সাহায্য করতে পারে। Xiamen Ortosport হল মেডিকেল অর্থোপেডিক ধনুর্বন্ধনী এবং স্পোর্টস ধনুর্বন্ধনীর উৎপাদন ও বিক্রয়ে বিশেষজ্ঞ একটি কোম্পানি, আমাদের ওয়েবসাইটে আপনি আপনার আগ্রহী এবং আপনার জন্য উপযুক্ত এমন পিছনের ধনুর্বন্ধনী বেছে নিতে পারেন। যদি আপনার কোন প্রশ্ন থাকে, আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন নির্দ্বিধায়.