গোড়ালি ধনুর্বন্ধনী পরতে হবে কতক্ষণ আমার

কোচ, পিতামাতা এবং অ্যাথলিটরা প্রায়শই আমাকে জিজ্ঞাসা করেন যে এটি কোনও গোড়ালীর ধনুবন্ধনী ধনুর্বন্ধনী পরা উচিত G কিছু তীব্র গোড়ালির আঘাতের চিকিত্সার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, অন্যরা কম গুরুতর অবস্থার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং আরও বহুমুখী অ্যাপ্লিকেশনগুলির জন্য অনুমতি দেয়। আরও বেশি সংখ্যক লোকেরা আঘাতের হাত থেকে নিরাময়ের জন্য মচকে যাওয়া গোড়ালিগুলির গোড়ালিটির ধনুর্বন্ধনী ব্যবহার করতে শুরু করেছে এবং ডাক্তাররা তাদের পরামর্শ দেওয়া শুরু করেছেন। গোড়ালিটির ধনুর্বন্ধনী পায়ের গোড়ালির আঘাত রোধ করতে ব্যবহার করা সাধারণভাবে ক্রমশ সাধারণ হয়ে উঠছে, তাই আপনি নিরাময়ের জন্য বন্ধনী ব্যবহার করতে ভুল হতে পারবেন না।

আপনার ডাক্তারের সাথে সু-সচেতন সিদ্ধান্ত নেওয়া আপনার পায়ের গোড়ালীর ধনুবন্ধটি পরা আপনার পক্ষে উপযুক্ত কিনা তা সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করবে। আপনি সেরা গোড়ালি ধনুর্বন্ধনী নির্বাচন করার আগে, গোড়ালি বন্ধনী বেছে নেওয়ার আগে আপনাকে কিছু মানদণ্ড বিবেচনা করতে হবে। গোড়ালি বন্ধনী দ্বারা আবৃত একটি গোড়ালি স্প্রেন আছে এবং আমি একটি মডেল কেনার আগে ব্যথা পয়েন্ট বিবেচনা করা উচিত?সম্ভবত আপনার অর্থোপেডিক সার্জন হ'ল বুট চলার পরামর্শ দিয়েছেন যা আপনার লিগামেন্টগুলি সুরক্ষিত করার জন্য আপনার পরা উচিত। গোড়ালি প্যাঁচানোর পরে কমপক্ষে দুই সপ্তাহ আপনার হাঁটার জুতো পরতে হবে এবং লিগামেন্ট টিয়ার রক্ষার জন্য আপনাকে যদি আরও দীর্ঘ সময়ের জন্য এটি পরতে হয় তবে সম্ভবত আরও দীর্ঘ সময় দেওয়া উচিত।

যদি আপনি প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে গোড়ালিটির ধনুবন্ধনী ব্যবহার করেন তবে প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের সময় আরও স্থিতিশীলতা এবং পুনরুদ্ধার প্রতিরোধের জন্য আপনার বন্ধনীটি পরিধান করা উচিত। যাইহোক, গোড়ালি ধনুর্বন্ধনী উপর সর্বদা নির্ভর করা ভাল নয়, কারণ এগুলি গোড়ালি দুর্বল করে। যদি আপনি এগুলি পুনর্বাসন বা চিকিত্সার সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহার করেন তবে আপনি তাদের পায়ের গোড়ালিগুলিকে স্ট্রেইন করে এমন ক্রিয়াকলাপে তাদের পরতে চাইতে পারেন। ওয়ার্কআউটগুলির সময় এই জুতা পরা সত্যিই আপনাকে রক্ষা করতে সহায়তা করবে যদি এই ওয়ার্কআউটগুলির সময় কিছু ভুল হয়ে যায়।

আপনি যখন গোড়ালি ধনুর্বন্ধনী পরেন সাধারণত সর্বদা আরাম বোধ করেন, আপনি এটির সাথে ঘুমানোর চ্যালেঞ্জের মুখোমুখিও হতে পারেন। আপনি যদি স্বাস্থ্যকর স্লিপার হন, যিনি এক ইঞ্চিও নড়েন না, ঘুমানোর সময় এটি পরা প্রয়োজন নয়। এমনকি যদি আপনি কঠোর গোড়ালি ধনুযুক্ত ধনুর্বন্ধনী পরেন বা ধনুর্বন্ধনী একেবারে পরেন না তবে গুরুতর আকারে গুরুতর হলেও তারা এখনও সম্ভাবনা এবং সর্বদা সম্ভাবনা। আপনি যদি জিজি # 39; অবধি উদ্বিগ্ন হন বা কোনও ঝুঁকি নিতে না চান তবে আপনি গোড়ালি ধনুর্বন্ধনীও পরতে পারেন। স্থায়ীত্ব একটি বড় সমস্যা হতে পারে যদি আপনি একটি সীমাবদ্ধ সময়ের জন্য গোড়ালি বন্ধনী পরতে চান, বিশেষত যদি এটি দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের উদ্দেশ্যে হয়। আপনি প্রতি ছয় মাসে আপনার গোড়ালি ধনুর্বন্ধনী প্রতিস্থাপন করার জন্য দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করা হয়, সুতরাং সেগুলি পরে প্রতিস্থাপন করা ভাল ধারণা। যদি তা হয় তবে এটি নিয়মিত ব্যবহার করা উচিত এবং যদি তা না হয় তবে আপনার যতক্ষণ না এটি ব্যবহার করা হবে ততক্ষণ কমপক্ষে তিন মাস ব্যবহার করা উচিত।

গোড়ালির ঝাঁকুনির উদ্দেশ্য হ'ল গোড়ালিটি সুরক্ষা এবং স্থির করা যাতে আপনার পায়ের গোড়ালি স্প্রেনের মতো ছোটখাটো আঘাত থেকে নিরাময় করতে পারে। এটি যারা এই ধরনের আঘাতের শিকার হয় তাদের জন্য সুরক্ষা ব্যবস্থা হিসাবেও কাজ করে। আপনি যদি গোড়ালির আঘাত, দীর্ঘস্থায়ী গোড়ালি ব্যথা বা গোড়ালির আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার করতে চান তবে গোড়ালিটির ধনুর্বন্ধনী হ'ল প্রয়োজনীয় সুরক্ষা।