কিভাবে পিঠের ব্যথা প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা?

কিভাবে কোমর ব্যথা প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা?

পিঠে ব্যথা শুধুমাত্র কোমরের সমস্যাই নয়, এটি পেশা, জীবনযাপন, মানসিক চাপ ইত্যাদির মতো জটিল কারণের কারণেও হতে পারে, যা একাধিক কারণ জড়িত। তাদের বেশিরভাগের কারণ অজানা, তবে প্রায় 15 শতাংশ নির্দিষ্ট নিম্ন পিঠে ব্যথা, যার কারণ নির্ধারণ করা তুলনামূলকভাবে সহজ। সাধারণ প্যাথোজেনিক রোগের মধ্যে রয়েছে ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্ক হার্নিয়েশন, লাম্বার স্পাইনাল স্টেনোসিস এবং অস্টিওপোরোসিস। মেরুদন্ডের স্নায়ু সংকুচিত হলে এই সমস্তগুলি ব্যথার কারণ হবে এবং যখন সংকোচন তীব্র হয়, তখন এটি পায়ে দুর্বলতা এবং অসাড়তা সহ হবে।

কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস বয়সের সাথে সাথে কশেরুকা এবং ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কের অবক্ষয় এবং অস্বাভাবিক হাড়ের প্রোট্রুশন গঠনের কারণে ঘটে, মেরুদণ্ডের খালকে সংকুচিত করে যার মধ্য দিয়ে স্নায়ু চলে যায় এবং মেরুদণ্ডের স্নায়ুর শিকড়কে সংকুচিত করে। এটি মাঝে মাঝে ক্লোডিকেশন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যার ফলে আপনি হাঁটার সময় একটু ব্যথা অনুভব করেন। সামনের দিকে ঝুঁকে বিশ্রাম নেওয়ার পরেই আপনি আবার হাঁটতে পারবেন। আপনি আপনার নিতম্ব এবং পায়ে অসাড়তা বা ব্যথা অনুভব করতে পারেন।

অস্টিওপোরোসিস এমন একটি রোগ যেখানে হাড়ের ঘনত্ব কমে যায় এবং বার্ধক্যজনিত কারণে সহজেই ফ্র্যাকচার হয়ে যায়। মেরুদণ্ড বিশেষভাবে সংবেদনশীল। কম্প্রেশন ফ্র্যাকচার মেরুদণ্ডের স্নায়ুর শিকড়কে সংকুচিত করতে পারে এবং দীর্ঘস্থায়ী পিঠে ব্যথা হতে পারে।

অযৌক্তিক ব্যায়ামের ভঙ্গি, হঠাৎ করে ভারী জিনিস আটকে রাখা বা পেশীর উপর বারবার বোঝা মায়োফেসিয়াল পেইন সিনড্রোম নামক রোগের কারণ হতে পারে। ফ্যাসিয়া হল ঝিল্লি যা পেশীর মতো বিভিন্ন অঙ্গকে ঘিরে থাকে এবং ব্যায়াম এটিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। এটি সাধারণত কয়েক দিন পরে পুনরুদ্ধার হয়, কিন্তু যদি চাপ অব্যাহত থাকে বা ঠান্ডার কারণে রক্ত ​​সঞ্চালন খারাপ হয়ে যায়, তবে পুনরুদ্ধারটি বজায় থাকবে না এবং তীব্র ব্যথা বা অসাড়তা না হওয়া পর্যন্ত এটি আরও খারাপ হতে পারে। এটি সারা শরীরে ঘটতে পারে, যেমন কাঁধ এবং পায়ে, তবে এটি বেশিরভাগ পিঠের নিচের অংশে ঘটে এবং পিঠে ব্যথা হতে পারে। উপরের রোগগুলি ছাড়াও, স্নায়ু, অভ্যন্তরীণ অঙ্গ, রক্তনালী এবং সাইকোজেনিক রোগের কারণেও পিঠে ব্যথা হতে পারে। বিশেষ করে যারা ভিসারাল রোগ বা টিউমার, সংক্রমণ, প্রদাহ বা মেরুদণ্ডের আঘাতে ভুগছেন তাদের যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সনাক্ত করা উচিত এবং চিকিত্সা করা উচিত।

এছাড়াও, প্রায় 85 শতাংশ কম পিঠের ব্যথা অজানা, আমরা এটিকে অ-নির্দিষ্ট নিম্ন পিঠের ব্যথা বলি। এর কোনো স্নায়বিক লক্ষণ নেই যেমন অসাড়তা, পক্ষাঘাত ইত্যাদি বা গুরুতর অন্তর্নিহিত রোগ। এমনকি যদি এক্স-রে এবং এমআরআই এবং অন্যান্য ইমেজিং পরীক্ষা করা হয়, ব্যথার কারণ নির্ধারণ করা যায় না। পিঠের নিচের অংশ বা পিঠের নিচের অংশ দীর্ঘ সময় ধরে রক্ষণাবেক্ষণ করলে এবং পিঠের নিচের দিকের বা পিঠের পেশীগুলো ক্রমাগত টানটান অবস্থায় থাকলে বা ব্যায়ামের অভাবে পিঠের নিচের অংশকে সমর্থনকারী পেশীগুলো দুর্বল হয়ে পড়লে এমনটা হয়। এমনকি শীতকালে, যখন ঠান্ডার কারণে পেশী শক্ত হয়ে যায়, তখন স্নায়ু উদ্দীপিত হয় এবং ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। স্ব-যত্ন সাধারণত অল্প সময়ের মধ্যে সহায়ক হয়, কিন্তু মানসিক কারণ যেমন অপর্যাপ্ত বিশ্রাম বা চাপ দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার কারণ হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে হঠাৎ অযৌক্তিক নড়াচড়ার কারণে কোমরের টিস্যুতে অনেক আঘাত রয়েছে, যেমন মোচ, ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্ক, টেন্ডন এবং লিগামেন্ট।

কাজের পরিবেশের কারণে অনেকেই পিঠের ব্যথায় ভুগে থাকেন, তাই ভারী শারীরিক পরিশ্রম করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন যা শরীরের উপর ভারী বোঝা ফেলে, বিশেষ করে ভারী জিনিস তোলার কাজ এবং ধড় মোচড়ানোর কাজ। বিপরীতে, অনেক কর্মক্ষেত্র রয়েছে যেগুলি একই ভঙ্গি বজায় রাখে, যেমন সাদা-কলার শ্রমিক এবং দীর্ঘ-পরিবহন চালক, যা পেশীগুলির নমনীয়তা হারানোর কারণে পিঠে ব্যথাও করতে পারে হিপ জয়েন্টের মধ্যে এবং চারপাশে।

এছাড়াও, গর্ভাবস্থা এবং মাসিকের মতো নির্দিষ্ট কারণে মহিলাদের পিঠে ব্যথা হতে পারে। আপনার যদি শক্তিশালী মাসিক ক্র্যাম্প থাকে তবে আপনি নিম্ন পিঠে ব্যথা এবং তলপেটে ব্যথা অনুভব করতে পারেন।

{{__place_15}}

{{__place_16}}

{{__place_17}}{{__place_18}}{{__place_19}}

{{__place_20}}

{{__place_21}}