ক্রুশিয়াল লিগামেন্টের আঘাতটি প্রতিরোধ করুন

বাস্কেটবলের দুটি অংশ রয়েছে যা বেশিরভাগভাবে আহত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে, একটি হ'ল গোড়ালি এবং অন্যটি হাঁটু। সাধারণত এই দুটি অংশ রক্ষায় মনোনিবেশ করুন, যা চোটের সম্ভাবনাটি হ্রাস করতে পারে। হাঁটু সুরক্ষা উপেক্ষা করবেন না Don জয়েন্টগুলি খুব ভঙ্গুর এবং যত্ন সহকারে প্রয়োজন require হাঁটুর দুটি সাধারণ আঘাতের বিষয়ে জিজি-র কথা বলা যাক।

ক্রসিয়েট লিগমেন্ট ইনজুরি

ক্রুশিয়াল লিগামেন্টটি হাঁটুর জয়েন্টের মূল স্থিতিশীল কাঠামো, তাই হাঁটুর জয়েন্টটি আঘাতজনিত অবস্থায় আঘাতের ঝুঁকিতে পড়ে। লিগমেন্টের আঘাতের ডিগ্রি, অবস্থান এবং জটিলতার একটি বিস্তৃত বোঝা, বিশেষত পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট (এসিএল) আঘাতের সময়মতো নির্ণয় রোগীদের প্রাগনোসিসকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করবে। উচ্চ নির্ভুলতা যদিও, আর্থ্রস্কোপি আঘাতমূলক হয়। লিগমেন্টের আঘাতের আক্রমণাত্মক মূল্যায়নের জন্য এমআরআই একটি সঠিক এবং কার্যকর পদ্ধতি। এটি হাঁটু লিগামেন্টের আঘাতের সনাক্তকরণে ব্যবহৃত হয়েছে been হাঁটুর জয়েন্টে পূর্ববর্তী এবং উত্তরোত্তর ক্রুশিয়াল লিগামেন্টগুলি (ক্রুশিয়াল লিগামেন্টও বলা হয়) রয়েছে। পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্টটি টিবিয়ার আন্তঃক্যান্ডিলার বাল্জের সামনে থেকে শুরু হয় এবং উত্তরোত্তর, সর্বোত্তমভাবে এবং বাহ্যিকভাবে পার্শ্বীয় ফিমোরাল কনডাইলের মধ্যবর্তী পৃষ্ঠে থামে। বাল্জের উত্তর, পূর্ববর্তী, উপরের এবং অভ্যন্তরীণ প্রান্তগুলি মধ্যস্থ ম্যালেওলাসের বাইরে থামে। হাঁটুর জয়েন্টটি সোজা বা নমনীয় হোক, পূর্ববর্তী এবং উত্তরীয় ক্রুশিয়াল লিগামেন্টগুলি সমস্ত উত্তেজনায় রয়েছে। পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট টিবিয়াকে এগিয়ে যাওয়ার থেকে বাধা দেয় এবং উত্তরোত্তর ক্রুশিয়াল লিগামেন্টটি সরানোর পরে টিবিয়ার প্রতিরোধ করে।

কারণ:

সহিংসতা হাঁটুর অত্যধিক প্রবণতা বা অতিরিক্ত অপহরণ পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্টের আঘাতের কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, হাঁটু বাঁকানোর সময়, বাহ্যিক শক্তি সামনের থেকে পিছনের দিকে ফিমুরের উপর প্রয়োগ করা হয়, বা বাহ্যিক বাহিনী টিবিয়ার উপরের প্রান্তটি সম্মুখ থেকে পিছনে আঘাত করে, যা পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্টটি ফেটে যেতে পারে। হাঁটু জয়েন্টের পূর্ববর্তী স্থানচ্যুতি প্রায়শই অত্যধিক প্রসারণের কারণে ঘটে যা অনিবার্যভাবে পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল বন্ধনকে ক্ষতিগ্রস্থ করে। যদি এটি অত্যধিক অপহরণের কারণে ঘটে থাকে তবে একই সাথে মধ্যস্থ কোলেটারাল লিগামেন্ট ফেটে যেতে পারে এবং মধ্যবর্তী মেনিসকাসের আঘাতের সাথে মিলিত পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্টের আঘাতটিও বেশি সাধারণ। হাঁটু নমনীয় করার সময়, বাহ্যিক শক্তি টিবিয়ার উপরের প্রান্তটি সম্মুখ থেকে পিছনে আঘাত করে, যার ফলে টিবিয়া অত্যধিক পিছনে স্থানান্তরিত হয়, যা উত্তরোত্তর ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট এবং এমনকি উত্তরোত্তর হাঁটু বিচ্ছিন্নতার ক্ষতি করতে পারে।

কিভাবে প্রতিরোধ:

1. নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি এড়ানো বা হ্রাস করুন এবং হাঁটু জয়েন্টের চারপাশে পেশী ব্যায়ামগুলি শক্তিশালী করুন;

২. জরুরী স্টপ বা স্টিয়ারিংয়ের সময় মাটিতে দৃly়তার সাথে দাঁড়িয়ে, পা অন্য দিক যেমন ফুটবল বা বাস্কেটবল খেলোয়াড়দের দিকে থামানো এবং দ্রুত দিক পরিবর্তন করার জন্য ঘুরিয়ে দেয়;

৩. সোজা হাঁটু অবতরণ-হাঁটুর জয়েন্টটি মাটিতে সোজা হয়ে যায়, যেমন লাফ দেওয়ার পরে স্কিয়ার অবতরণ বা জিমন্যাস্ট ভল্টিং ঘোড়া অবতরণ;

৪. যখন হাঁটুর জয়েন্টটি অত্যধিক পরিমাণে বাড়ানো হয়, তখন এটি পাশের ধারে পড়ে যাবে the হাঁটু যখন খুব বেশি বেড়ে যায় তখন পাটি হঠাৎ বন্ধ হয়ে যায়। উদাহরণস্বরূপ, যখন কোনও বেসবল প্লেয়ার বেসে দেরিতে স্লাইড করে, হাঁটুর জয়েন্টটি অতিরিক্ত বাহিনীর শিকার হয়;

৫. আবর্তন এবং হঠাৎ হ্রাস-হঠাৎ হ্রাস এবং পায়ের টর্জন হাঁটুর জয়েন্টের অত্যধিক ঘূর্ণনের কারণ যেমন কোনও ফুটবল বা রাগবি খেলোয়াড়ের আকস্মিক পালা।

Kne. হাঁটুর জয়েন্টের আঘাতগুলি রোধ করার জন্য সঠিক অবতরণ কৌশলগুলি গুরুত্বপূর্ণ। এটি সুপারিশ করা হয় যে অনুশীলনটি যখন মাটিতে পড়ে, সামনের পাটি প্রথমে মাটিতে স্পর্শ করা উচিত, হাঁটুর জয়েন্টটি বাঁকানো উচিত, এবং ধড় সামান্য সামান্য ঝুঁকে উচিত। হাঁটুতে পার্শ্বযুক্ত বা সামনের থেকে পিছনে নড়াচড়া এড়াতে চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন যে অবতরণ করার সময় হাঁটুর জয়েন্টটি ভিতরের দিকে বাঁকানো উচিত নয় এবং প্রভাব বল যতটা সম্ভব হ্রাস করা উচিত।

হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিস

দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেন: দীর্ঘমেয়াদী দুর্বল ভঙ্গি, ভারী ওজন বহন, অতিরিক্ত ওজন, হাঁটু নরম টিস্যুগুলির ক্ষতি করে।

স্থূলত্ব: ওজন বৃদ্ধি হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিসের সংক্রমণের সাথে সরাসরি সমানুপাতিক। স্থূলতা শর্তকে আরও বাড়িয়ে তোলে এমন একটি উপাদান। স্থূলত্বের ওজন হ্রাস হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিসের ঘটনা হ্রাস করতে পারে।

হাড়ের ঘনত্ব: যখন subchondral ট্র্যাবাইকুলার হাড় পাতলা এবং শক্ত হয়ে যায়, চাপের সাথে এর সহনশীলতা হ্রাস পায়, তাই অস্টিওপরোসিস রোগীদের অস্টিওআর্থারাইটিসের সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়।

ট্রমা এবং স্থানীয় চাপ: ঘন ঘন হাঁটুর জখম, যেমন: ফ্র্যাকচার, কারটিলেজ এবং লিগামেন্টের আঘাত। অস্বাভাবিক অবস্থায়, যদি প্যাটেললা সনাক্তকরণের পরে জয়েন্টটি অস্থির হয়, যখন জয়েন্টটি পেশী ভারসাম্যহীন হয়ে পড়ে এবং স্থানীয় চাপ যুক্ত হয়, তখন কারটিলেজের অবক্ষয়জনিত পরিবর্তন দেখা দেয়। সাধারণ জয়েন্টগুলি এবং ক্রিয়াকলাপগুলি কঠোর অনুশীলনের পরেও অস্টিওআর্থারাইটিস উপস্থিত হবে না।

জিনগত কারণগুলি: বিভিন্ন বর্ণের যৌথ জড়িততা আলাদা এবং লিঙ্গেরও একটি প্রভাব রয়েছে। মহিলাদের মধ্যে এই রোগ বেশি দেখা যায়।

কিভাবে প্রতিরোধ:

1. সঠিক অবস্থান এবং হাঁটার ভঙ্গি বজায় রাখুন, উচ্চ এবং নিম্ন কাঁধ এড়ানো, সামনের দিকে এগিয়ে যাওয়া, হানব্যাক, হাঁটু হাইপারেক্সটেনশন ইত্যাদি;

2. ওজন নিয়ন্ত্রণ;

৩. হাঁটুতে চারপাশের পেশীগুলির শক্তি জোরদার করুন।

আপনার হাঁটুর জখম থেকে রক্ষা পেতে নিয়মিত অনুশীলন করার জন্য নিম্নলিখিত ক্রিয়াগুলি অনুসরণ করুন।

1. উভয় হাত দিয়ে প্রাচীরটি ধরে রাখুন, একটি পা তুলুন এবং নিতম্বের জয়েন্টটি সরান

2. মাল্টি-লেভেল হিপ ব্রিজ, দুই পায়ের বল

৩. এক পা দিয়ে দু'বার ঝাঁপুন, তারপরে কিছুক্ষণের জন্য গতি সংরক্ষণ করুন

4. এক পায়ে পুরো শরীরের ওজন টিপুন, অন্য পা একটি প্রসারিত আন্দোলন করে, উপরের দেহটি নড়াচড়া করে না

৫. মাথার উপর দিয়ে বলটি উঠাতে উভয় হাত ব্যবহার করুন, ক্রস করুন এবং ধাপ দিন, গতিটি দ্রুত নয় তবে পরিসরটি আরও বড়

6. স্লাইডিংয়ের জন্য স্থিতিস্থাপক দড়িটি ব্যবহার করুন

ক্রুশিয়াল লিগামেন্টের আঘাত প্রতিরোধ এবং অপ্রয়োজনীয় আঘাতগুলি কমাতে কঠোর পরিশ্রম করুন!

জিয়ামন অর্টোসপোর্ট ইন্টারন্যাশনাল ট্রেড কোং, লিমিটেড ২০১৪ সালে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল যিনি অর্থোপেডিক জিজি অ্যাম্পের একজন পেশাদার নির্মাতা এবং রফতানিকারী; ক্রীড়া পণ্য।